Las cosas se han estado calentando en todo el país, literalmente. Desde nuestra base en Denver, las temperaturas de este mes de julio han alcanzado más de 95 grados diarios y tenemos suerte en comparación con otros lugares. Hace buen tiempo para usar nuestras Base Layers solas, protegiendo tu piel cubriéndola con nuestra sudadera con capucha B1 Sun ultratranspirable (tallas para hombre y mujer ).

Dado que la mayoría de nuestras aceras están lo suficientemente calientes como para freír el desayuno, el calor y cómo mantenerse saludable y seguro en ellas sigue siendo una prioridad para Truewerk y nuestros clientes. Pensamos que ahora es un buen momento para recordarles a las personas que trabajan en condiciones de calor las prácticas de seguridad contra el calor y los consejos para una vestimenta adecuada para el calor. Hemos reunido los recursos en esta Hoja informativa sobre el calor, que incluye consejos y datos que necesita para mantenerse seguro en el trabajo.

Sepa cuándo el calor en el lugar de trabajo se convierte en el enemigo

A veces, trabajar en ambientes calurosos durante largos períodos de tiempo es simplemente inevitable en el sector, tanto en interiores como en exteriores, especialmente en los meses de verano.

Uno de los hechos más terribles del calor es que, cuando el cuerpo no puede mantener una temperatura estable, pueden ocurrir enfermedades por calor e incluso llegar a ser fatales. Las altas temperaturas, la humedad, el bajo consumo de líquidos, la exposición directa al sol sin sombra, sin brisa ni viento sumado al esfuerzo físico y el uso de equipos voluminosos son factores que pueden provocar un sobrecalentamiento del cuerpo.

Según OSHA (¡oye, ellos saben de lo que hablan cuando se trata de datos sobre el calor!), hay cuatro problemas de salud importantes relacionados con el calor que se deben tener en cuenta en el campo:

1. El golpe de calor es el más grave de todos. Ocurre cuando el sistema regulador de la temperatura del cuerpo falla y la temperatura del cuerpo aumenta a niveles críticos (más de 104°F). Reconocer las señales de advertencia es crucial para practicar la seguridad contra el calor. Si no recuerda ninguno de los otros datos sobre el calor en esta lista, recuerde este. El calor puede matarte y es posible que ni siquiera te des cuenta hasta que sea demasiado tarde. Si usted o alguien de su tripulación comienza a experimentar confusión, piel caliente y falta de sudor, pérdida del conocimiento y convulsiones, actúe de inmediato y llame al 911. Cuídense unos a otros.
   
   
2. El agotamiento por calor es un poco menos grave, pero más común. El siguiente en nuestra lista de datos sobre el calor es el agotamiento por calor, un problema muy común para los profesionales del comercio y la construcción. Los signos y síntomas son dolor de cabeza, náuseas, mareos, debilidad, irritabilidad, confusión, sed, sudoración intensa y temperatura corporal superior a 100,4°F. Las personas con agotamiento por calor deben ser retiradas del área caliente y darles líquidos para beber. Puede practicar una buena seguridad contra el calor enfriándolos con compresas frías en la cabeza, el cuello y la cara o haciendo que la persona se lave la cabeza, la cara y el cuello con agua fría. Fomente sorbos frecuentes de agua fría, pero sin resoplar. Practique la prevención vistiéndose según el clima y pensando en la ropa de trabajo como un sistema .
   
   
3. Los calambres por calor son dolores musculares causados ​​generalmente por la pérdida de sales y líquidos corporales durante la sudoración. Uno de los datos más simples sobre el calor es la reposición : los profesionales del comercio y los miembros del equipo de construcción con calambres por calor deben reemplazar la pérdida de líquidos bebiendo agua y/o líquidos de reemplazo de carbohidratos y electrolitos (por ejemplo, bebidas deportivas) cada 15 a 20 minutos. Tenga en cuenta que es posible que las grandes marcas no tengan todas las sales que su cuerpo necesita, porque es más que solo sodio, y es posible que no sean la mejor opción para la seguridad térmica. (El magnesio, el potasio y el calcio son algunas otras sales que necesita). Como alternativa, puede comprar electrolitos en polvo totalmente equilibrados para agregar al agua. No saben tan bien pero te harán sentir mucho mejor. También puedes probar los plátanos para ayudar a mantener buenos electrolitos y protegerte del calor.
   
   
4. El sarpullido por calor es el problema más común en ambientes de trabajo calurosos causado por la sudoración. Ninguna lista de datos sobre el calor estaría completa sin hablar del sarpullido por calor. Una erupción por calor parece un grupo rojo de granos o pequeñas ampollas y puede aparecer en el cuello, la parte superior del pecho, la ingle, debajo de los senos y en los pliegues de los codos. Desafortunadamente, a veces es inevitable si buscar un ambiente de trabajo más fresco y menos húmedo no es una opción. El área de la erupción debe mantenerse seca lo mejor posible y la aplicación de talco para bebés con frecuencia puede aumentar la comodidad. No se deben utilizar ungüentos ni cremas para el sarpullido por calor. Cualquier cosa que caliente o humedezca la piel puede empeorar la erupción.

Imprima este resumen de señales y síntomas de advertencia de los CDC. Cubre muchas enfermedades causadas por el calor, sus síntomas y cómo abordarlas. Entregue copias al equipo para que todos puedan estar en sintonía y tener una a mano en el lugar de trabajo.

Aquí hay una imagen sencilla centrada en las dos enfermedades más graves causadas por el calor para compartir también con amigos y compañeros de trabajo:

Saber cuáles son las señales de advertencia y estar atento a ellas puede ayudar a detectar una enfermedad por calor antes de que sea demasiado tarde. Si conoce los datos sobre el calor, acepta la camaradería de su tripulación, se apoya mutuamente y mantiene un diálogo abierto sobre cómo se podrían sentir todos, puede practicar una buena seguridad contra el calor y protegerse a sí mismo y a los demás del calor. Afortunadamente, existen muchas formas de prevenir estas enfermedades y formas de mantenerse fresco.

Manteniéndolo fresco

Desde trabajar en obras de construcción hasta agacharse en áticos, incluso el profesional más en forma sentirá el impacto del calor extremo. El trabajo que usted realiza siempre es un desafío físico, pero el calor no es algo que deba ignorarse como parte del trabajo. Entonces, ¿cómo hacer el trabajo sin poner en peligro su salud y bienestar?

Aquí hay algunos datos sobre el calor para mantenerlo fresco. La mejor forma de sobrevivir al calor es planificar con antelación e incorporar medidas de prevención. ForConstructionPros.com lo dice perfectamente: "No se presentaría en un lugar de trabajo sin las herramientas adecuadas y no debería llegar sin estar preparado para el calor".

Si bien tomarse unas horas fuera del calor para encontrar lugares frescos con aire acondicionado digno del ártico generalmente no es una opción para los hombres y mujeres trabajadores de los oficios, estos 8 consejos de seguridad contra el calor que seleccionamos de toda la web son:

1. ¡Hidratar! Probablemente te estés cansando de que hablemos de agua potable, pero este es probablemente el más práctico de todos los datos sobre el calor, y también uno de los más fáciles de pasar por alto. Lo mejor para usted es volver a nuestra charla sobre hidratación con la Dra. Missy. El agua es crítica. ¿Tu botella de agua? Deja que se convierta en tu mejor amigo. Echa un vistazo a esta tabla de colores de orina mientras lo haces también.
   
   
2. Corta la cafeína. Exagerar con la cafeína puede provocar deshidratación, ya sea café, bebidas energéticas, refrescos o incluso té. Incluso si anhelas un impulso para pasar una tarde difícil, trata de evitarlo o al menos minimizarlo cuando esa tarde implica temperaturas extremadamente altas.
   
   
3. Vístete elegante. Aquí hay otro de nuestros datos sobre el calor más prácticos pero fáciles de pasar por alto: Menos no es más bajo el sol. Es una buena idea usar ropa fresca y holgada de telas de colores claros que respiren y ayuden al cuerpo a mantener una temperatura saludable, como, por ejemplo, nuestra sudadera con capucha B1 Sun o nuestra camiseta Cloud . Por más difícil que sea resistirse a quitarse la ropa cuando siente que el sol quiere atraparlo, dejar la piel expuesta empeorará las cosas. Además, asegúrese de que su ropa sea del tamaño correcto para no usar tela extra con ropa demasiado holgada o asfixiar su piel con ropa demasiado ajustada. Señoras, consulten nuestra ropa de trabajo para mujeres para encontrar ropa que les quede mejor. Nuestra ropa de trabajo para hombre se puede usar unisex, pero si hay una opción de corte para mujer, vale la pena probarla.
   
   
4. Descansar. Preferiblemente a la sombra. Tómese amplios descansos. Si puedes rotar los trabajos entre la tripulación, deberías hacerlo, para que todos puedan cubrirse brevemente. Las tiendas de campaña emergentes son una necesidad de seguridad contra el calor si no hay lugares naturales con sombra.
   
   
5. Ajusta tu dieta. Ahora estamos en los hechos del calor que la gente odia, pero escúchanos: debido a que trabajar en el calor conlleva una nueva serie de desafíos, los almuerzos con carne pueden no ser la mejor idea. Tu cuerpo genera aún más calor mientras intenta descomponer esas comidas pesadas. La grasa dietética requiere que el cuerpo procese mucha agua y la proteína genera mucho calor a medida que la digieres. Ambos contribuyen a hacerte más susceptible al sobrecalentamiento. Es mejor consumir refrigerios más pequeños ricos en carbohidratos y comidas ligeras. Incluya muchas verduras de hojas verdes, fruta fresca y algunas nueces para aumentar los electrolitos. Además, por muy loco que parezca: la comida o la sopa picantes pueden realmente refrescarte, ya que mejoran la circulación y la forma natural de enfriar el cuerpo. ¡La seguridad térmica no tiene por qué saber mal!
   
   
6. Espolvorea un poco de H 2 O en tu cuerpo. Ya sea que estés sirviendo un poco de tu botella de agua o tomando hielo de una hielera, ponértelo en las muñecas y en la nuca te hará sentir mejor bajo el sol.
   
   
7. Adquirir el gusto por el agua de coco. Aquí tienes uno de los datos más sabrosos sobre el calor: se ha demostrado científicamente que el coco mantendrá tus electrolitos en mejor forma que el agua corriente cuando estés sudando, gracias a su abundancia de potasio.
   
   
8. Ajustar en consecuencia. Trabaja por la mañana y por la noche tanto como puedas. Intente planificar que el trabajo más exigente físicamente se realice antes o después de que caiga el sol del mediodía.

Consulte más datos sobre el calor

Si bien es posible que estos consejos de seguridad contra el calor no lo cubran todo, esta página de tres páginas titulada Proteger a los trabajadores de los efectos del calor aborda cosas que podríamos haber pasado por alto, como designar a una persona para supervisar un programa de aclimatación o estrés por calor. No hace falta decir que dondequiera que trabaje, debe existir un plan de emergencia relacionado con el calor.

También recomendamos imprimir algunas de estas infografías y guardarlas en un lugar que sea visible todos los días, para que nunca pasen desapercibidas las señales de enfermedades causadas por el calor y las formas de prevenirlas. Siempre es una buena idea tener a mano datos de referencia rápida sobre el calor.

Truewerk se esfuerza por fabricar ropa de trabajo de alto rendimiento para proteger su salud en cualquier entorno de trabajo. Es por eso que pensamos tanto en todo lo que hacemos, desde pantalones cortos de trabajo hasta pantalones de verano , queremos que estés saludable bajo el calor y el sol.

Háganos saber sus consejos de seguridad contra el calor

¿Tienes algunos datos sobre el calor para nosotros? Cuéntanos cómo estás adoptando las prácticas de salud de verano de las que hemos estado hablando durante todo el mes comentando a continuación y danos ideas para nuestra próxima publicación de blog.